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話すことで気持ちが楽になる
困ったとき・つらいとき・迷ったときに話を聞いてもらうだけでも、ストレスを発散できて気持ちが楽になることがあります。
話すことで気持ちを整理し、自分で一歩前に踏み出せるようになると、解決策を見つけやすくなります。
相談に乗ってもらえたという安心感も、気持ちを落ち着かせてくれます。
こころと体の不調が続くときには、早めに専門家に相談するようにしましょう。
「友人や家族に相談しづらい……」
「相談できる人が周りにいない……」
自分一人で堂々めぐりしているとき、お話しを聴く専門家の手を借りることで、これまで考えつかないような解決法が見つかることもあります。
ストレスの原因
ストレスは外部から刺激を受けたときに生じる緊張状態のことです。
不安や悩みなど心理的な要因、そして人間関係がうまくいかない・仕事が忙しい等の社会的要因があります。
日常生活の中での様々な変化が、ストレスの原因になります。就職や栄転、結婚・出産といった嬉しいことも変化であり刺激なので、ストレスの原因になることがあります。
- ときには肩の力を抜いて、心に余裕を持てるようにすることも必要です。
こころの健康は生活習慣から
ストレスと上手につきあうには、毎日の生活習慣を整えることが大切です。
・バランスの取れた食事
・良質な睡眠
・適度な運動
これらの習慣を維持することが、こころの健康の基礎となります。
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